Ned i vekt, igjen!

Da er det en stund siden jeg har oppdatert noe på denne bloggen..
Ja, for jeg har ikke vært særlig flink med å trene..
.. men vet dere hva?

Jeg har gått ned tilsammen 2,8kg og 3cm rundt midjen!

Og jeg går fortsatt ned.
Jeg er svært opptatt av hva jeg putter i munnen, både i helgen og i ukedagene.
På fredag tok vi bittelitt av med biff, potetbåter og peppersaus..og hvitløksbaggiser.. men på lørdag lagde vi oss pizza med grov bunn og relativt sunt fyll.

Selvfølgelig, det er jo helgemat og man skal jo kose seg litt ekstra.. 

I går hadde vi taco til middag..
.. og for mange er dette kanskje litt rart, men for meg er det SVÆRT uvant..

For jeg spiste nemlig kun ÈN wrap.

For 3 år siden kunne jeg spise tre wraps *svosj nerri magan*..
og før jeg begynte å trene og spise sunt så spiste jeg to..

.. men i går klarte jeg bare èn. 

Det er faktisk veldig stort for meg, det :)

I dag trente vi skuldre og triceps..
.. men jeg må bare beklage.. Haha!

Jeg har ikke skrevet ned treningen.. O:)

Jeg tenker Hva er da vitsen med en treningsblogg hvis jeg ikke klarer å følge den opp?
Men det er bare så moro og dele hvor mye jeg klarer å gå ned. I tillegg så kan jeg legge ut oppskrifter, bilder av trening osv.. 

Tror bare dere må være litt tålmodige med meg!

1,5kg ned og 2cm bort!

Da har 1 uke gått siden jeg begynte denne bloggen.
På den uken har jeg gått ned 1,5kg og 2cm rundt midjen!

Det syns jeg var en flott intro på dette innlegget.
Jeg har ikke skrevet om gårsdagens trening enda pga at jeg ikke husker alle øvelsene, antall kg jeg løftet osv. Jeg må virkelig skjerpe meg og kjøpe meg treningsbok!

Men vi trente iallefall bryst og biceps.
Det var mange på Kaliber i går så var littegranne skummelt i starten, haha.. men gikk fort over.
Traff tilogmed noen i garderoben :D

Men ja, bryst og biceps.
I forrige uke på denne tiden (tirsdags morgen) var jeg helt DØD i armer og bryst.
Klarte såvidt å vaske håret mitt..
 I dag er det absolutt ikke sånn. Jeg gjorde så og si det samme som vi gjorde i forrige uke, bare på litt andre maskiner osv.. men jeg er absolutt ikke like støl. Litt, det er jeg.. men ikke masse! Og det er helt greit!

Nå sitter jeg og spiser tunfisklunsjen min.
Skal straks ordne meg og dra ned til byen for så å være med Andreas på jobb :D
Ja, jeg vet. Vi er søte!

Håper dere får en fin dag!

Trening - Rygg

Så i dag har vi trent rygg.
Og slik ble resultatet:

Pullover

Oppvarm. = 30kg x failure
Max 1.set = 35kg x 15
Max 2.set = 30kg x 8

Nedtrekk på maskin

Oppvarm. = 30kg x failure
Max 1.set = 40kg x 10
Max 2.set = 60kg x 6

Roing med manual (el. maskin)

Oppvarm. = 20kg x failure
Max 1.set = 30kg x 10
Max 2.set = 40kg x 5

Kabelroing

Oppvarm. = 20kg x failure
Max 1.set = 30kg x 10 (litt usikker på antall reps her)

Max 2.set = 40kg x 8

Markløft

Oppvarm. = 40kg x failure
Max 1.set = 60kg x 12
Max 2.set = 70kg x 5

Jeg syns det var en veldig grei økt i dag.
Som jeg nevnte i forrige innlegget så gikk vi hjem i dag også.. Brukte 25min denne gangen å, men vi tok oss en liten drikkepause i toppen av bakken så i bunn og grunn så har vi gått litt fortere i dag :)

Nå skal jeg ordne meg litt for så å bli med min kjære på jobb!

Treningslunsj

I dag har Andreas deltskift så vi har trent i pausen hans.
Kl 1110 var vi på Kaliber for en runde med styrketrening på ryggen. Et innlegg om øvelsene kommer etterpå.

Som vanlig så gikk vi hjem.
Vi brukte 25minutter i dag også, men det inkluderte en drikkepause i toppen av en bakke. Det gjorde det absolutt ikke i går så i bunn og grunn så gikk vi fortere i dag.

Nå er vi nydusja og skal slappe av litt før Andreas begynner på jobb igjen kl 1530.
Jeg skal bli med han på jobb i dag fordi jeg er snill og han ville ha selskap ;)

Men over til tittelen..
Dagens treningslunsj:

100gr tunfisk
Paprika, rødløk, hvitløk og vannkastanjer.
En dæsj med diverse krydder.

Surret i litt olje i wokpannen.
Shmaker gått!

Ingenting er bedre enn oppfylt kjøleskap!

Da har jeg fått handlet inn litt mat til vår lille husstand.
Masse sunn og god mat:

Jeg er veldig spent på å få smake tunfisk da. Det er det veldig lenge siden jeg har spist!

I kveld står det hjemmelagde burgere på menyen.
Karbonadedeig med grovbrød som hamburgerbrød.. Mmmm!

Og btw, jeg er støl som en trepåle enda.. Det gjør så sykt vondt!
.. men deilig uansett.

I morgen blir det formiddagstrening. Vi skal trene i pausen til Andreas så kl 1030-1045 starter økten. Blir uvant å stå opp så "tidlig" for å trene, haha!

Skal trene rygg i morgen.

Wish me luck!

Støl!

Jeg er så himla støl nå.
Jeg har virkelig hatt problemer med å sove i natt pga dette, men så er det godt også da.. For det viser seg jo at jeg har gjort øvelsene riktig.. :D

Når jeg skulle tørke håret etter dusjen i går så sleit jeg MAX!
Utrolig sliten i begge armene og i brystet.. 

Litt artig, da! 

I dag er det treningsfri, men følger svært nøye med på hva jeg spiser.
Vi må handle i dag, ser jeg.. Har nesten ikke mat i huset.. 

Håper alle får en fin dag!

Dagens Trening

Jeg har, som jeg skrev i forrige innlegg, meldt meg inn på Kaliber Gym i dag.
Jeg og Andreas tok oss en styrkeøkt på 1 time bestående av biceps og bryst. Kondisjonstreningen ble gåtur hjem i noe raskt tempo. 

Det er jo omtrent ett år siden jeg har fulgt noe treningsprogram så dere får unnskylde meg om jeg mangler noe info. Skal iallefall prøve å få med meg det meste.

Jeg har ikke fått ordnet meg veiledningstime enda, men skal ordne det snart.
Så foreløbig trener jeg det Andreas trener. 

Han gjør det slik at han varmer opp for hver øvelse og så tar han minimum 6 reps x 2 sets. 

Øvelser vi gjorde i dag:

Negativ benk
Oppvarm. = 20kg (stang) x 10
Max 1.set = 30kg x failure
Max 2. set = 50kg x 6

Skråbenk

Oppvarm. = 30kg (stang) x 12
Max 1.set = 35kg x 7

Max 2.set = 40kg x ca 4-5.

(Husker ikke helt hvor mange reps siden jeg hadde ikke med meg noe å notere i..)

Flyes

Oppvarm. = 3kg pr arm x 10
Max 1.set = 5kg pr arm x failure
Max 2.set = 10kg pr arm x ca 6-7

Dips

Oppvarm. = 15kg x 12
Max 1.set = 30kg x failure

Max 2.set = 35kg x ca 7-8

Bicepscurl med stang

Oppvarm. = 10kg (stang) x 12
Max 1.set = 15kg x failure

Max 2.set = 20kg x 6

Bicepscurl med hantler
Oppvarm. = 3kg x failure
Max 1.set = 5kg x ca 6-8
Max 2.set x 5kg x 4

Så det var det vi gjorde i dag.
Kondisjonstreningen gikk da ut på å gå fra Vestre Rosten og hjem. Det tok oss ca 25min.
Vi får se om vi klarer å slå den senere ;)

I morgen blir det treningsfri.
Grunnen er fordi at det kræsjer med treningsplanene på fredag og søndag. Så vi måtte justere den litt.. Sånt skjer!

Nå er jeg egentlig støggtrøtt, men vi skal se noen episoder Fringe før vi legger oss.
Skal bli godt!

Hils på MEG

Da har jeg fått meg en treningsblogg.

Her kan du lese om alt som handler om mine erfaringer innen kosthold og trening.

I dag, 13.august 2012, har jeg og min kjære vært sammen i 6 måneder. Jeg har også meldt meg inn på Kaliber Treningssenter, for de som lurte.

Jeg kommer til å skrive ned alt av reps og sets, RM, mat&drikke +++

Kommer også til å komme med tips til musikk under trening og alt mulig rart.

Litt info om meg:

Navnet er Linn Marita. Har blogget siden 2008 og min mer dagligdagse blogg finner du HER.

Jeg er 22år og bor i Trondheim sammen med kjæresten min Andreas. 

Jeg veier 126,3kg og er 159cm kort. 

Jeg skal ned på rundt 75-80kg. 

Wish me luck!